8 (391) 214-61-42 8 (391) 214-61-43
Круглосуточно. Анонимно.
8 (391) 214-61-42 8 (391) 214-61-43
Лечение наркомании и алкоголизма. Круглосуточно. Анонимно.

Выход из зоны комфорта

Мы регулярно слышим призывы выйти из зоны комфорта. Так ли это нужно на самом деле? И можно ли жить счастливо и быть успешным, не покидая пресловутой «зоны»? И когда нам все-таки и правда пора «на выход»?

Наверное, сегодня нет ни одного человека, который не слышал бы о понятии «зона комфорта». Также мы постоянно слышим, что всем оттуда надо срочно выходить. Нам твердят, что только так можно жить счастливо. Но успешно расти можно и оставаясь в привычных условиях.

Что находится в границах нашего комфорта?

Зона комфорта — это область жизненного пространства, внутри которой человек чувствует себя уверенным, ощущает, что он находится в безопасности. Уверенным — потому что знает, как ему нужно поступать, ведь он повторяет примерно одни и те же действия. В безопасности — потому что человек представляет, что его ждет в будущем. В целом это можно описать как состояние психологической защищенности.

Соответственно, покинуть зону комфорта означает выйти из области уверенности и защищенности ради того, чтобы начать что-то новое.

Выход из зоны комфорта

Когда планировать «побег»?

Прежде чем выходить из зоны комфорта, спросите себя: «Зачем мне разрушать чувство безопасности и рисковать психологическим равновесием?».

Нужно также задать себе следующие вопросы и ответить на них максимально честно:

Не рубите сплеча. Подумайте: как люди, события, мысли, которые вас окружают сейчас, могут вам помочь? Ответы на эти вопросы помогут не обесценивать прошлое. А поскольку опыт — часть нашей жизни, то, обесценивая его, мы делаем то же самое и с собой. 

Когда точно не стоит выходить из зоны комфорта?

Если мы постоянно стремимся выйти из зоны комфорта, причем в разных сферах жизни, со временем это перерастает в привычку. Мы все время хотим изменений, а ради чего — непонятно. Важно определить доминирующую цель, к которой мы идем.

Если мой клиент приходит с запросом «Хочу изменить свою жизнь», я всегда спрашиваю: «Зачем?» и «Что там, в этой будущей жизни, есть такого, чего у вас нет сейчас?» Люди, как правило, отвечают на этот вопрос очень обобщенно. Чтобы конкретизировать запрос, я спрашиваю: «Что именно вам хочется изменить в жизни?» И, отвечая, человек часто понимает, что ему нужно не выходить из зоны комфорта, а просто расширить ее.

Не стоит выходить из этой зоны, когда жизнь в целом устраивает, но не нравятся ее отдельные моменты. Просто определите, чем конкретно вы не удовлетворены, и работайте именно над этими сферами жизни.

Один мой клиент упорно пытался завоевать сердце девушки. Для него это был целый квест: поменяться самому, обратить на себя ее внимание. Но когда он добился своего, его мозг быстро адаптировался к новым условиям. Мужчина перестал ценить то, чего они с его любимой уже достигли в отношениях. Ему стало попросту скучно.

Мы привыкаем ко всему. И то, что было ценно вчера, сегодня становится привычным, рутинным.

Очень часто мы допускаем ошибку — хотим выйти из зоны комфорта лишь потому, что обесцениваем то позитивное, что у нас есть. Кардинально меняя жизнь, мы попадаем во власть иллюзии: то, что мы имеем сейчас, больше не радует, а то, что получим, якобы сулит нам большое счастье. И потому нам нужно думать исключительно о небольших изменениях, которые мы можем инициировать, а не о радикальных переменах.

Свои отношения мой клиент решил дополнить совместным интересным хобби. Впоследствии у них с избранницей появился ребенок, и мужчина посмотрел на свою женщину так, как смотрел на нее в начале отношений: влюбленным взглядом. Он вспомнил, ради чего так долго ее добивался.

Люди постоянно нуждаются в «допинге»: его роль могут играть яркие эмоции, достижение целей, знакомства с новыми людьми, постоянное потребление информации, алкоголь, секс, различные вызовы и челленджи. Но мы привыкаем ко всему. И то, что было ценно вчера, сегодня уже становится привычным, рутинным.

Я как коуч помогаю своим клиентам найти собственный внутренний «мотор», который не зависит исключительно от наличия или отсутствия такого «допинга». Мы определяем ключевую на данный момент потребность и учимся ее удовлетворять без насилия над собой и миром.

Создаем ценности вместо фокуса на проблемах

Чтобы не увлечься навязчивой погоней за все новыми и новыми стимулами, нужно спросить себя: «А в чем я уже хорош?»

Вместо вопроса «Как этот опыт мне мешает?» стоит обратиться к себе с вопросом «Чем это опыт может мне помочь?».

Учитывая привычку нашего мозга обесценивать прошлое и опыт, задайте себе несколько вопросов:

Если вы можете на них ответить — не выходите из зона комфорта. Гораздо больше пользы вам принесет мягкая трансформация и постепенное движение к целям. 

Жить благополучно сейчас: как?

Как правило, выход из зоны комфорта сопряжен со страданием. Есть убеждение: чтобы получить удовольствие, нам сначала надо потерпеть и поплакать. Чтобы что-то получить, нужно и что-то отдать. Нам упорно внушают эту идею, но она ложная.

Давайте разберем способы, которые помогут нам быть счастливыми сегодня, оставаясь в зоне комфорта и не «расплачиваясь» страданиями.

Какими бы гениальными мы ни были, если не получать позитивное подкрепление на физическом уровне, наше моральное состояние страдает. Станьте гедонистами. Получайте удовольствие от всей жизни, а не только от достижений.

Весь ваш путь ценен. Если вы осознаете это и принимаете прошлое с благодарностью, выходить из зоны комфорта вам просто не придется.