Тревожность

Тревогу в своей жизни, так или иначе, абсолютно все. Тревога – это волнение, возбуждение, беспокойство, опасение или предчувствие чего-то плохого. Всё это достаточно естественная и нормальная реакция организма. В обычном смысле тревога привлекает внимание к решению определенной ситуации.
⠀
Но когда тревога становится постоянной, назойливой, отнимающей силы, то психологи называют тревожным расстройством или повышенной тревожностью. Тревожность – это уже психологическая особенность, склонность человека чаще и сильнее испытывать тревогу.
⠀
Если вы часто испытываете сильную тревогу, или она мешает вам в определенных ситуациях, то вот несколько приёмов, которые помогут вам преодолеть её или хотя бы уменьшить.
⠀
Если тревожность сильно захватывает вас, то сначала немного успокойте себя. Можно ритмично дышать, обращая внимание на своё дыхание. Почувствуйте свое тело – вам тепло или холодно, удобно или нет. Даже если в это время тревожные мысли продолжают одолевать вас, просто опять переводите свое внимание на дыхание и состояние вашего тела. Вы можете делать это упражнение и 10-15 минут, и даже 1-2 минуты, когда время ограничено.
Постарайтесь найти предмет или ситуацию, на которую направлена ваша тревожность. О чем вы волнуетесь? Неприятная ситуация на работе, отношения с близким человеком, с детьми или родителями, проблема со здоровьем? Определите один или несколько вопросов, которые являются для вас самыми «тревожными». Что самое плохое может случиться или произойти?
Ограничьте чтение негативных новостей и просмотра телепередач. К сожалению, по статистике, негативные новости привлекают больше внимания, поэтому средства массовой информации чаще обращают наше внимание именно на них. Но на впечатлительных людей это оказывает негативное воздействие.
Обратите внимание на свое здоровье, сон, полноценное питание, физическую активность и режим дня. Поскольку повышенная тревожность напрямую связана с общим состоянием нервной системы, то очень важно уделить внимание своему здоровью.
⠀
РНЦ «КЕДР» работает 13 лет
⠀
Более 1300 людей вернулись к ЗДОРОВОЙ ТРЕЗВОЙ ЖИЗНИ!
⠀
Круглосуточно. Бесплатно. Анонимно.
8-923-354-61-42
8-923-354-61-43